Hrana za zdrave in močne lase

Hrana za zdrave in močne lase

Za zdrave lase in nohte je poleg pravilne nege najpomembnejša prehrana. Določena živila vsebujejo vitamine, ki so potrebni za zdravo kožo(lasišče) in lase. Dajejo jim moč, preprečujejo bolezni kože (kot so prhljaj, mastna koža, izpadanje las,…)dajejo sijaj in elastičnost.

images
-Kokosovo olje ( negovalne olje vsebuje proteine ki nahranijo lase )
-sirotka (beljakovine za proizvajanje keratina)
-borovnice (antioksidanti)
-ostrige (vir cinka  )
-jajca proti izpadanju in moči ( vir proteinov, biotin in vitamin B-12, ki sta za lase zelo pomemben dejavnik)
-losos (Obogaten je z omega-3 maščobnimi kislinami, )
-Brazilski oreščki: (vir selena,ki je pomemben mineral za zdravje lasišča. So tudi odličen vir cinka)

-sladki krompir (beta-karoten)

-špinača (vitamin A)
-grški jogurt ( vir kalcija,  )
-stročnice (bogate količine proteinov oskrbijo tudi z železom, cinkom in biotinom. )
-korenje(vir vitamina A,  )
-belo meso (vir železa)images (1)
-Orehi( proti sivim lasem)
-cink ( proti prhljaju)

-Cimet: (pospešuje cirkulacijo ter s tem zagotavlja bolj zdrave lase)

Leave A Comment